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夏の水分補給について
2023-07-01

7月に入り、より暑さが増してきた今日この頃ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

この時期には、とくに脱水症と熱中症に気を付けましょう!ところで、『脱水症』と『熱中症』の違いはご存知ですか?

 

【脱水症】体液(水+塩分)が汗で失われ、その補給ができていない場合に起こる。

【熱中症】気温の高い環境で生じる健康障害の総称。 体温調節が働かなくなり、体温上昇、めまい、倦怠感、けいれんや意識障害などの症状が起こる。

 

似ているようで実は違うのです。しかし、どちらでもカギとなるのは「水分」と「塩分」です!

 

成人の場合、飲み物から摂取する水分量の目安は1000~1200mlです。

水分補給の飲料としておすすめは水がベストですが、お茶はノンカフェインのものを選びましょう。

スポーツドリンクはスポーツをする際にはいいと思いますが、糖分過多になることもあります。

コーヒー・紅茶はカフェインが多いので水分補給としてはカウントせず、嗜好品として楽しんでください。

アルコールは水分がより奪われるので、水分摂取にはなりません。

 

バランスのよい水分摂取で熱い夏を乗り切りましょう!

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