夏の水分補給について
2023-07-01
７月に入り、より暑さが増してきた今日この頃ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか。
この時期には、とくに脱水症と熱中症に気を付けましょう！ところで、『脱水症』と『熱中症』の違いはご存知ですか？
【脱水症】体液（水＋塩分）が汗で失われ、その補給ができていない場合に起こる。
【熱中症】気温の高い環境で生じる健康障害の総称。 体温調節が働かなくなり、体温上昇、めまい、倦怠感、けいれんや意識障害などの症状が起こる。
似ているようで実は違うのです。しかし、どちらでもカギとなるのは「水分」と「塩分」です！
成人の場合、飲み物から摂取する水分量の目安は１０００～１２００mlです。
水分補給の飲料としておすすめは水がベストですが、お茶はノンカフェインのものを選びましょう。
スポーツドリンクはスポーツをする際にはいいと思いますが、糖分過多になることもあります。
コーヒー・紅茶はカフェインが多いので水分補給としてはカウントせず、嗜好品として楽しんでください。
アルコールは水分がより奪われるので、水分摂取にはなりません。
バランスのよい水分摂取で熱い夏を乗り切りましょう！